Я не знаю, что делать дальше. Мы часто говорим сами себе такое, когда нас поглощает кризис, усталость и депрессия. Что делать, если застрял в одной точке? Что делать, если бегаешь по одному кругу? Что делать, если чувствуешь себя в ловушке?
«Сегодня тебе хочется одного – сдохнуть, а завтра просыпаешься и понимаешь, что нужно было всего лишь спуститься на несколько ступенек, нащупать на стене выключатель и увидеть жизнь в совсем ином свете…» Анна Гавальда
Иногда так случается, что все становиться плохо. Это кризис возраста, депрессия или понимание безнадежности жизни? Все вместе. Что ты делаешь неправильно? Как найти свой путь и выбраться из поглощающей пучины?
1. Ты окружил себя не теми людьми. Время поменять друзей!
Твое окружение совсем «чужие» люди, даже если ты знаешь их давно. У вас нет общности интересов, целей, желаний. Эти люди служат не опорой, а якорем на ноге. Из-за них ты застрял в одной точке и медленно идешь на дно. Они тянут назад, критикуют, отнимают время и силы. Они делают тебя неудачником, как и они сами. Что делать в таком случае?
Найди тех, кто будет вдохновлять, мыслить схоже и мотивировать. С кем можно расти вместе. Кто лучше. На кого можно равняться. Найди новых знакомых, друзей и приятелей. Окружи себя сильными людьми. На кого ты хочешь быть похожим.
2. Ты застрял и утратил хватку. Пора проснуться и перестать быть говном!
Кризис, усталость и депрессия? Что делать, если не знаешь, что делать? Часто причина несчастья кроется в том, что ты застрял и утратил хватку. С работы бегом домой. Там сериалы, интернет, социальные сети, телевизор и диван. В выходные сон до обеда, посиделки с друзьями, алкоголь, развлечения и лентяйничество. Ты понимаешь, что ничего верного и правильного не делаешь. По этой причине ты несчастлив и уходишь в болото депрессии.
Тебе пора начать минимально двигаться. Внести в свою жизнь динамику. Делать хоть что-то, а не плыть по течению, словно безвольное говно. Начать учить иностранный язык, ходить на курсы, записаться в тренажерный зал, заниматься самообразованием. Расшевели себя.
3. Ты занимаешься не тем, чем хочешь. Время найти цели!
Многие люди долго работают над целями, которые далеки от их реальных желаний. Они работают на ненавистной работе. Они выполняют дела, которые не вызывают вдохновения. Они погрязли в рутине и бессмысленности жизни.
Ты занимаешься не тем, чем хочешь. Ты потратил время и свой потенциал совсем не на то, что было надо. Что делать, если ошибся в выборе пути? Поставь новую цель. Новую реальную цель. Которую ты очень хочешь достигнуть.
Цели не должны быть блажью или глупостями. А теперь запиши на листе то, чего ты хочешь больше всего достичь. Составь подробный план и привяжи его ко времени.
4. Ты фаталист. Пора пробовать свои силы!
Легко жаловаться на обстоятельства, правительство, кризис, родителей, недоброжелателей и другие факторы. Хватит снимать с себя ответственность и кивать на судьбу. Пора взять всю ответственность в свои руки.
Мы несчастливы, когда позволяем себе тратить бесцельно свои ресурсы: время, силы, энергию и потенциал. Составляй план по достижению цели. Выходи из круга и пробуй новое. Испытывай себя на прочность. Бросайся в бой. Рискуй. Ты несчастлив по той причине, что твой «мотор» не рычит и не работает на полную силу.
Что делать, если не знаешь, что делать? Найди единомышленников, начни делать хоть что-то, найди цели и бросайся в бой.
Сегодня поговорим о том, как выбраться из такой неприятной штуки как «паралич действия». Эта вещь случается в нескольких случаях: а) когда человек не знает, чего он хочет, и поэтому «тормозит». б) когда нам кажется, что мы на дне, из которого сложно выбраться. в) когда тяжело вставать на какой-то большой путь или сделать огромное дело. Что делать?
Человека очень мотивируют победы. Мы любим себя, когда нам удается победить: победить себя, победить в карьере, сделать что-то сверхсложное. Именно поэтому первый способ выбраться из паралича - бросить себе вызов. Вызов стимулирует мозг, увеличивает самооценку, дает энергию. Иногда для того, чтобы сдвинуться с места, нужен просто толчок. Любое событие, которое поможет вам почувствовать, что вы управляете своей жизнью. Если того требует сердце: - Поезжайте на Байкал, прыгните с парашютом, бегайте каждое утро 30 дней, выступите в формате stand up, поезжайте в кругосветку (без денег), искупайтесь голышом, покорите гору, пробегите марафон, проведите экскурсию по городу туристов, научитесь танцевать сальсу, откажитесь от телефона на неделю, напишите книгу, выступите на корриде. Не ищите логику. Бросайте вызовы.
У меня есть один знакомый, который пару лет назад потерял все: разрушился бизнес, ушла жена, стал пить и, как он говорит, так «опустился», что даже зубы чистить перестал. «Я понял, что мне нужно совершить хотя бы один созидательный шаг, и я дал себе обещание каждый день утром и вечером чистить зубы», - сказал он. И с этого маленького шага для него начался его подъем со дна. За чисткой зубов появилась утренняя зарядка, за зарядкой пришли силы читать книги, книги изменили мировоззрение и притянули новое окружение, все это повысило самооценку и в итоге парень полностью восстал из пепла. Так что это факт: чтобы выбраться из любой задницы, нужно регулярно начать делать одно маленькое дисциплинирующее дело.
Угадайте, кто главный человек в нашей жизни? Конечно, мы. И очень важно, чтобы мы гордились собой и одобряли себя. Я всегда советую составить список под названием: «Когда я чувствую себя молодцом?». Например, у моей подруги-дизайнера был такой список: «Я чувствую себя молодцом, когда: хорошо выгляжу; много гуляю пешком; помогаю родителям; справляюсь со сложной задачей; придумываю новый крой платья; правильно питаюсь; хожу в спортзал». Составьте себе такой же список - и Алга! Делайте то, что заставит вас почувствовать себя молодцом.
Пункты 1, 2, 3 созданы для того, чтобы наполнить вас энергией. Вы должны начать что-то хотеть! Но после того, как у вас появилась энергия, что делать дальше? Я уверена, только осмысленная работа может приносить удовольствие. Для того, чтобы задать направление движения, выясните, какие профессии наполнены для вас глубоким смыслом? Запишите все, что приходит в голову, даже если со стороны это выглядит странно. Например, недавно одна девушка, которая работала стоматологом, сказала, что она видит самый большой смысл в работе…татуировщиков. И стала одним из них! «Когда я первый раз оказалась в тату-салоне, у меня затряслись коленки. Я поняла: это моё!», - говорит она. Странно? Наивно? Отлично! А что говорит ваш внутренний голос?
Многие люди боятся начать двигаться по направлению к своему сердцу, потому что не видят точный путь. Но чем больше я читаю книг и изучаю «истории успеха», тем сильнее уверена: никто изначально не знал, как он придет туда, куда пришел. Вы знает, как Ларри Пейдж и Сергей Брин придумали Google? Изначально они были сотрудниками Стэнфордской электронной библиотеки, и перед ними стояла задача - создать библиотечный поиск в режиме онлайн. В общем, шаманили они такие шаманили - и опа, получился Google. Как? Да вот непонятно. Изначально никто не ставил такой амбициозной задачи, как объединение всей информации в мире. Конечно, я описываю это утрировано, но суть именно такая. Это как автоматические двери в супермаркете: пока ты стоишь на месте, они закрыты. Как только делаешь шаг вперед - они открываются.
upd: Книга «100 способов изменить жизнь» уже в продаже! В ней - еще больше мотивации и вдохновения. Под обложкой - новые неопубликованные «способы», концентрат из 1000 книг по саморазвитию и десятки реальных историй. Мечтай. Делай. Меняйся.
Иногда мы не можем найти тропинку в лесу, поэтому должны взглянуть по-другому на ситуацию. А вы когда-нибудь чувствовали, что нет другого способа? Вы гонитесь за своими мечтами, но кажется, все против вас.
Если это не ваш случай, то вы, скорее всего, относитесь к небольшой группе людей, которые добились успеха. Но для многих из нас необходимо что-то, что перевернет все с ног на голову.
Это может показаться болезненным, но большую часть времени все, что нам нужно, это принять новую перспективу, и мы можем начать с того, чтобы использовать слова более благоприятным способом. Вот список из 10 лучших таких замен.
Согласно основателю Newfield Consulting, Рафаэлю Эчеверрию, мы живем в «мире интерпретаций». Это значит, существует большая недостача фактов, ведь многие «факты» на самом деле являются мнениями. Ключевым моментом является то, истинный этот факт или ложный. В последнем случае это уже не факт, а ложь. Мнения могут быть также основаны на фактах (мой ноутбук работает на протяжении трех лет, так что завтра он будет продолжать работать), и их могут разделять множество людей. Но это не значит, что они верны, хотя и ложными не являются. Это просто мнения. Поэтому в следующий раз, когда кто-то (или даже вы сами) будет говорить, вы не достигните цели, это только мнение. Вы можете продолжать двигаться вперед либо бросить все на полпути.
Различие здесь заключается в способности действовать. Жертва получает все, что происходит, вне зависимости от того, хочет она этого или нет. Напротив, ответственность - это призыв к действию, это способ дать ответ на все, что может случиться. Жертвы не принимают меры, поскольку они перегружены. Ответственные люди знают, что ответ нужно искать в действии. Жертва считает, что вина снаружи, тогда как ответственный человек уверен - она внутри.
Я глуп... Ты лжец... Такого рода определения не позволяют нам посмотреть на другие возможности. Лжец всегда говорит неправду. Но если вы скажете «Вы сейчас лжете», то откроете перед человеком новую возможность. Есть большая разница между «я бесполезен в работе» и «я выполняю неудачную задачу».
Здесь все просто: мы хорошо выполняем задание только в том случае, когда сами берем обязательство. Но если чувствуем, что нас принуждают, то не сможем сделать его хорошо. Когда мой босс говорит мне что-то, я иногда чувствую, что это приказ, и я обязана подчиниться. Но я ведь могу думать, что это был мой выбор, и делать это по какой-то причине (зарплата, сохранение хороших отношений в офисе). Качество моей работы будет зависеть от моего выбора.
Вместо того чтобы анализировать причины наших действий и чувств, мы можем сосредоточиться на будущих выгодах и затратах, чтобы конечный баланс был для нас выгодным. К примеру, давайте предположим, что я злюсь на своего босса. Преимущество этого чувства в том, что он не будет возле меня большую часть времени. Но плата за это в том, что я все еще чувствую злость, даже когда приезжаю домой. Сейчас можно подумать о том, как иметь те же результаты, но при меньших затратах. Почему бы не отказываться от лишних нагрузок в работе? Почему бы не попросить помощника?
Вы когда-нибудь смотрели на эти слова, как на синонимы? Вы понимаете, что иногда нужно забыть, чтобы что-то узнать? Одним из самых страшных врагов обучения является следующий тип мышления: «Я делал это по-другому в течение последних 20 лет и сейчас не собираюсь ничего менять».
Задачу можно определить как особый вид мечты: чтобы ее выполнить, необходимы действия, а это значит, нужно все распланировать, отобрать ресурсы, установить цель и оценить результат. Таким образом, у вас может быть огромное количество мечтаний, но вряд ли они станут реальностью, если вы не превратите их в задания и не начнете действовать.
Вы чувствуете разницу между «ты ничего не делаешь по дому» и «ты можешь накрыть на стол?». Просьба является специфическим призывом к действию, в то время как жалоба - это своего рода обвинение. В следующий раз, когда захотите попросить о чем-то, используйте просьбу вместо жалобы.
Разница между этими двумя действиями внутри вас, а не в их стиле. «Не могли бы вы говорить потише?» - это просьба, в то время как «Заткнись!» - это приказ. Различие заключается и в нашей реакции, когда собеседник говорит «нет». Если вы сможете с этим смириться, то будете просить, если нет - приказывать. И наконец, если вы заставляете другого делать что-то (или даже себя), конечный результат не будет идеальным. В следующий раз, когда вы обращаетесь к кому-то, удостоверьтесь, что вы просите, а не командуете.
Если вы требовательны, то фокусируетесь на вещах, которые нужно улучшить в незаконченной работе или при плохих результатах. Если же вы думаете о собственных результатах, то сможете приступать к следующему шагу. Совершенство не означает, что вы не воспринимаете реальность, но вы сможете сказать, что в следующий раз будет лучше.
Недавно общалась со своей подружкой. Она жаловалась, что все плохо, что куча проблем и в семье, и на работе. Что не может спокойно реагировать, и не может найти правильный выход. Мне кажется, что иногда такое происходит с каждым из нас. И никто не исключение. Так что же нужно делать в таких ситуациях? Мне кажется, что главное не опускать руки. Нужно стараться всеми способами определить причины происходящего. И только потом искать правильное решение проблем.
Как говорил Александр Македонский — разделяй и властвуй. Первым делом нужно разобраться, какие именно проблемы приносят наибольший дискомфорт и вызывают депрессивное состояние. Работа, дом, коллеги, личная жизнь? Нужно рассмотреть каждую проблему по отдельности. Не спеша. Не хватаясь за крайности. Спокойно и размеренно.
Порой, просто проговаривая слова, мы не можем до конца осознать их смысла. А достаточно просто взять в руки листок бумаги и карандаш, как умные мысли приходят сами собой. Задайте бумаге самые важные вопросы, которые беспокоят. И честно ответьте на них. С утра перечитайте. Возможно, дополните свои мысли. И продолжайте так делать, пока не найдется хорошее решение. Пусть даже неожиданное для вас самих.
Как говорится, нужна помощь — попроси. Иногда и правда бывают такие ситуации, что самостоятельно с ними справиться очень сложно. Причем не всегда речь идет о материальной помощи. Часто полезными будут и советы от родных или добрых друзей. Если хочешь двигаться вперед, то порой нужно забыть про гордость и просто попросить о помощи другого человека. Это не стыдно. Это нормально.
Да, это не смешно. Есть куча людей с такими же проблемами, как у вас. Порой они тоже находят интересные способы их решить. Так почему бы не обратиться за помощью к всемирной паутине. Сложив чужие мысли в свой чуланчик с ожиданиями, иногда удается создать полную картину происходящего. И сделать правильные выводы. К тому же это бесплатно.
Часто так бывает, что нас тянут вниз именно наши знакомые или друзья. Просто мы этого не замечаем. Попробуйте временно сменить обстановку, познакомиться с новыми людьми. Возможно, своим примером они покажут вам, что жизнь может быть совершенно другой. К тому же общение с новыми людьми даст не только пищу для размышлений, но и положительные эмоции.
Новую музыку, новые блюда, новые фильмы, новые увлечения, новый режим. Все, что сможет вам доставить положительные эмоции. Если постоянно двигаться в одном и том же направлении, то и место прибытия точно не изменится. Но если сделать неожиданный поворот в своей жизни, то и дорога может завести в удивительные места, где проблемы либо быстрее решатся, либо покажутся не столь значительными.
В тот вечер мы с подружкой устроили настоящий мозговой штурм ее проблемам. Нашли несколько интересных и даже безумных решений. В тот день я была ее буксиром. Вместе же нашли и эти другие способы, которые сейчас она пробует во всю силу. Вчера она мне звонила, довольная и радостная. Сказала, что снова записалась в спортзал, убедила мужа нанять на это время няню. Она научилась готовить роллы, и больше не печалиться, что очень хочется сходить в суши бар. А еще она наконец-то сменила работу, которая приносила ей только разочарование. Порой решения просты и понятны, но чтобы разобраться в проблеме, нужно взглянуть на нее со стороны. А для этого порой полезно немного отвлечься от самой проблемы.
Статистика мрачна. Недавнее исследование показало, что 69% людей чувствуют себя в ловушке невыносимой рутины, и только 3 человека из 10 довольны своей жизнью. Большинство «застряло в текстурах реальности», где нет никакого интеллектуального и эмоционального развития, расширения границ, карьерной перспективы. Полное неудовлетворение, которое заглушает все. У нас такое было, и ощущение от этого мерзейшее. Напоминает бег , которую нельзя отключить. Ты вроде стараешься бежать вперед, но стоишь на месте. Как так происходит? Ты что-то делаешь неправильно? Почему ты не двигаешься вперед? Что тебе может помочь? Постараемся ответить на эти вопросы прямо сейчас.
Причины могут быть разными. Например, некоторые люди долго и упорно работают над целями, которые вообще не соответствуют их истинным желаниям. Мы называем такие цели ложными. Подобные вещи ломают людей, заставляют чувствовать себя разбитым и потерянным. Ты можешь быть успешным, построить «успешную жизнь», но если эта успешность не идет рука об руку с твоей волей, то она ничего не будет значить. Ты просто зря потратил свое время. Свой потенциал реализовать трудно, если ты не понимаешь, кто ты есть.
Другие люди чувствуют себя «застрявшими» потому, что они не окружили себя наставниками и друзьями, которые могли бы служить им примером. Они витают в неопределенности, которая их убивает. Либо все происходит от банальной лени, которая перерастает в полное бессилие. Например, ты хочешь стать крутым музыкантом, но ты этого не делаешь, вместо этого вечерами смотришь сериалы и попиваешь пивко, хотя мог бы наяривать на гитаре. Чем больше таких бессмысленных вечеров пройдет, тем сложнее тебе взяться за гитару, чтобы приблизить мечту на шаг к реальности.
Если ты хочешь выбраться из колеса бесконечного повторения, которое называется унылой жизнью, то тебе нужно меняться каждый день, каждый день предпринимать некие шаги вперед. Для начала задай себе два вопроса, которые помогут прощупать почву, найти направление.
Почему я собираюсь делать то, что собираюсь делать сегодня?
Встань утром и просто задай себе этот вопрос. Важно углубиться в это «почему», ведь всю жизнь ты что-то делаешь. И не говори, что ты ходишь на работу только, чтобы оплачивать счета - это хреновая причина. Спроси себя, что ты делаешь со своей жизнью. Это позволит сосредоточиться на том, что важно.
Что мне бы хотелось сегодня сделать?
Следом задай второй вопрос: что бы мне хотелось сегодня сделать? И опять же, не задавай этот вопрос поверхностно. Да, всем нам хотелось бы сегодня выпить, отдохнуть, заняться сексом с красивой женщиной. Но речь не об этом. Речь о том, что ты должен принять решение с точки зрения будущего, с точки зрения развития, с точки зрения своей истинной воли. Попробуй принять это решение. В конечном итоге ты сможешь набросать несколько целей, на которые уже можно будет ориентироваться. Молодец, ты начинаешь выбираться из болота.
Помнишь, что ты должен понять, что ты хочешь делать сегодня? Отлично, а теперь подумай о том, какие цели ты ставишь в своей личной жизни и карьере. Распиши все эти цели, а потом выдели главное, ведь большинство вещей, которые ты описал, - полная ерунда. Это погоня за достижениями, а не погоня за реальной жизнью, которая двигает тебя вперед. Приоритеты не должны приносить страдания, они должны помогать.
Поработай над своим внутренним голосом. Он не должен убеждать тебя в ничтожности, напротив, он должен давать тебе силы на новые подвиги. Если он нашептывает тебе: «Ты никогда не сможешь стать успешным бизнесменом», то вырви ему язык и возьми на вооружение новый голос. Старайся перефразировать мысли. Например, в случае с бизнесом это должно быть так: «Я не знаю, как начать бизнес, но я могу научиться». Это гораздо лучше, чем было, не правда ли?
Движение вперед - это когда сознательно идешь на опасность, чтобы заполучить какой-нибудь весомый куш. Движение вперед - это когда ты не боишься быть героем хотя бы в рамках собственной жизни. И для этого не нужно делать что-то невообразимое. Достаточно просто выходить из зоны комфорта, причем делать это каждый день. Не бойся неудобств, не бойся нового общения, не бойся новых чувств. Испытывай себя на прочность ежечасно, чтобы расширить рамки своей жизни. Не ограничивай себя.
Это будет звучать надменно, но, пожалуйста, забудь о неудачниках, которые тянут тебя вниз. Твои друзья должны быть успешными, твои подруги - самыми красивыми и обаятельными. Если это не так, то ты просто понижаешь планку своей собственной жизни, а то и вовсе начинаешь деградировать.
В общем, формируй свой круг общения по следующим правилам: 1) друзья должны мотивировать тебя; 2) друзья должны быть успешными; 3) друзья должны развиваться, а не сидеть на месте. Все остальное уже вторично, хотя даже с успешными друзьями должно, прежде всего, быть интересно.
