Перекладины для подтягивания дома: настенные, распорные, потолочные, детские, складные. Какой купить

Как вы уже догадались, сегодня мы поговорим о том, турник в квартире своими руками. При желании это может сделать каждый из нас, но процесс изготовления не настолько прост, как может показаться.

Для чего в квартире нужен турник

К сожалению, не каждый из нас может купить себе заводской турник. Но если вы решились начать изготовления турника, то это, конечно же, не значит, что у вас мало денег. Просто так интереснее. Вместе с тем существуют еще тренажерные залы, скажете вы. Да, они существуют, но не у всех есть возможность ходить туда. Вы можете просто соорудить турник для того, чтобы подготовиться к дальнейшему посещению качалки.

Начальный этап.

Разумеется, в первую очередь мы должны позаботиться об инструментах и строительных материалах. В каждом отдельном случае они разные, поэтому мы будем рассматривать их по мере продвижения.

Но есть моменты, которые одинаковы во всех случаях. Например, это перекладина. Ее можно сделать из любого доступного материала, единственное, что важно, это ее прочность. Это может быть дерево или металлическая труба. Естественно, если мы выберем дерево, то длинный турник у нас однозначно не получится, поскольку дерево имеет одну особенность — оно ломается. Тем не менее, для дверного турника оно вполне сгодится.

Турник в коридоре

Пожалуй, наиболее популярный вид турника. И если вы не знаете, как сделать турник в квартире подобным образом, то посмею вас обрадовать: легко и просто! При этом количество деталей будет минимальным.

Для начала найдем трубу, которая имеет удобный для захвата диаметр. 30 мм — в самый раз. Ее длина будет зависеть от ширины коридора в том месте, где будет установлен турник. После этого мы сооружаем специальные гнезда, в которые и будет крепиться труба. Будем считать, что конструкция у нас съемная и после занятий мы будем ее демонтировать.

Эти гнезда состоят из нескольких элементов: стальной пластины, примерно 1х1 см.; самих гнезд, представляющих собой загнутые по диаметру перекладины пластины. Сваривать их рекомендуется только на внешней стороне — это позволит перекладине с достаточной плотностью входить в пазы. Затем на платинах делаем 4 отверстия, с помощью которых они будут крепиться на стене саморезами. Используйте для фиксации болты, дабы труба при занятии не крутилась.

Турник на стену.

Настенный турник в квартире своими руками имеет несколько преимуществ по сравнению с турником в коридоре: с его помощью можно выполнять различные силовые упражнения, которые невозможны в узком проходе. Именно для этого необходима данная разновидность турника.

Ввиду того что конструкция будет крепиться к стене, перекладину можно делать достаточно длинной. Ниже приведена схема изготовления приспособления из металлической трубы. начинать следует с основания.

Нарезаем куски необходимой длины и скрепляем их посредством .

Затем в каждом из углов проделываем дыры для перекладины, при этом внешние должны быть несколько больше, чем внутренние. Данная хитрость позволит нам спрятать головки крепления. Для крепления используем большие саморезы.

Вставляем перекладину, закрепив ее болтами или сваркой. И вот мы решили проблему того, как сделать турник в квартире.

Блеснем оригинальностью: водопроводный турник

Весьма экстравагантный способ, которые пригодится в том случае, если после замены системы водоснабжения у вас остались старые трубы. Берем две небольшие трубы (примерно по 25 сантиметров), а еще одну большую — она послужит нам в качестве перекладины. Кроме того, нам понадобятся уголки, соединяющие отрезки между собой и с перекладиной.

Итак, мы берем две небольшие трубы и накручиваем на них приготовленные заранее уголки. Образовавшуюся конструкцию накручиваем на будущую перекладину. Естественно, для этой цели нам понадобится сделать резьбу, если таковой не имеется.

Затем две небольшие трубы плотно соединяются с самой шайбой. Это необходимо для того, дабы наш турник в скором времени не поломался. Подбирайте шайбы большой толщины, дабы конструкция была действительно крепкой. Трубы можно приварить к шайбам или же попросту прикрутить с помощью болтов. К слову, первый вариант будет более надежным — не забывайте об этом.

Предварительно в шайбе необходимо просверлить четыре дырки, посредством которых конструкция будет крепиться к стене. Это следует сделать еще до того, как приваривать маленькие трубки. При креплении турника используйте большие болты, желательно с дюбелями. Такой вот «водопроводный» турник.

Собственно, это все, что мы хотели рассказать вам о собственноручном изготовлении турника. Занимайтесь спортом и берегите себя!

Многие люди, которые имеют дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и цветники, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на своём приусадебном участке. Чаще всего ставят турники различных видов и конструкций, которые не занимают много места на улице, но при этом смогут помочь всегда держать себя в хорошей физической форме. Турник можно сделать своими руками, причём как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они могли с детства приучаться к спорту.

• 1 Турник и его виды
• 2 Польза занятий на турнике
• 3 Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж
• 4 Из чего изготовить турник

• 5 Расчёт материала и набор инструментов для работы
• 6 Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками
• 7 Особенности внешней отделки
• 8 Видео: турник из дерева своими руками

Турник и его виды

Обычный турник представляет собой спортивный снаряд, который имеет одну или более (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник будет самым лучшим вариантом для большой семьи, которая хочет регулярно заниматься спортом у себя во дворе. При этом высота стоек должна выбираться с учётом среднего роста всех членов семьи.

Спортивный турник можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксёрской грушей, кольцом для баскетбола или гимнастических упражнений, канатом, брусьями и прочими снарядами, которые необходимы вам и вашей семье.

Уличный турник можно сделать многоуровневым

Польза занятий на турнике

Преимущества турника очевидны. Если он будет стоять во дворе, то можно будет совершенно бесплатно в любое время заниматься на нём. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировок, с большим удовольствием делают различные упражнения на свежем воздухе.

Достоинства снаряда очевидны:

Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами

Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж

Место для турника зависит от размеров и форм будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дорожки).

Лучше всего расположить турник на заднем дворе, где вас не будут видеть соседи и прохожие во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальным вариантом для установки снаряда является обычный газон с невысокой травой или мягкая искусственная поверхность, созданная на основе специальной резиновой крошки, чтобы детям и взрослым можно было заниматься совершенно безопасно (не боясь травмироваться при случайном падении).

Выбор места для установки турника во дворе дома очень важный этап

Место надо выбирать с густой тенью (от деревьев или дома), так как на открытой площадке под жарким летним солнцем заниматься будет невозможно. Но помните, что свисающие густые ветки могут мешать и цепляться за одежду, а это не очень удобно.

Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы

Подходящими размерами могут быть:

Если турник будет идти в комплексе с брусьями, то их ширина должна варьироваться от 0,5 до 0,6 м.

Из чего изготовить турник

Прежде чем выбирать материал для строительства турника, необходимо выяснить некоторые нюансы. Обычно гимнастические перекладины рассчитаны на нагрузки мгновенного типа весом в 1200–1700 кг/с. Но это относится к профессиональным снарядам. Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно без большого маха и вращения «солнышко», хватит нагрузки и в 200–250 кг, а вот уличный должен выдерживать не менее 600–800 кг.

Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглый металлопрофиль) диаметром от 26 до 40 мм. Для того чтобы вы смогли более точно узнать необходимый вам диаметр, надо замерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, и затем эту цифру умножить на 3,3. Надо отметить, что для взрослых и детей нужно использовать трубы разных размеров, иначе эффективность тренировок существенно упадёт. Также человек из-за этого будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если её поверхность будет шершавой), и может при падении травмироваться.

Уличный турник можно изготовить из стальных труб

Толщина стенок перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм. Приобретать трубу с меньшей толщиной стенок не рекомендуется, даже если она будет выполнена из материала, который жёстче карбона.

Для изготовления турника своими руками подойдут и квадратные трубы. Они могут иметь размеры 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закруглёнными.

Уличный многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала

Если опоры делать из дерева, то в этом случае необходимо брать брусья с сечением не менее 10 – 12 см.

Расчёт материала и набор инструментов для работы

Для устройства турника вам понадобятся:

Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками

Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:

Видео: как сделать снаряд для взрослого человека

Нюансы изготовления детской конструкции во дворе

Детский турник соответственно меньше, чем взрослый. Перекладина должна быть метровой, а высота опорных столбов - 1,5– 1,6 м. Также детский турник рекомендуется снабдить специальной лестницей, чтобы ребёнку было удобно доставать до перекладины, а не подпрыгивать или дотягиваться на носочках.

Его можно оснастить дополнительными ручками для различных хватов во время занятий и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо для детей маленького роста, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.

В детском турнике может быть гораздо больше различных снарядов

Видео: турник с брусьями своими руками

Особенности внешней отделки

После того как турник полностью установлен, его можно раскрасить. Это покрытие будет выполнять декоративную функцию и защищать металл от коррозии, а дерево - от грибка и вредных насекомых.

Есть и другие варианты внешней отделки, которые предотвратят скольжение рук на перекладине

Видео: турник из дерева своими руками

Турник - это необходимая вещь в каждом частном доме, на даче. Даже если вы не будете регулярно заниматься спортом, то периодические «зависания» на нём помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после трудной работы на приусадебном участке, когда все время спина находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши ребятишки будут приобщаться к спорту, укреплять своё здоровье и избавляться от сколиоза.

На частном подворье или детской площадке во дворе элементарно можно соорудить различные спортивные приспособления. Они позволят не только с пользой провести свободное время, но и развить задатки будущих чемпионов. Далее рассмотрим следующее: как сделать турник своими руками на улице, комплект требуемых материалов, варианты моделей, а также пошаговую инструкцию по созданию спортивного инвентаря. Это производство не так сложно, как кажется.

Описание

Стандартный турник представляет собой конструкцию с одной или несколькими перекладинами. Монтируются они на разной высоте, что позволяет заниматься на снаряде лицам разной возрастной категории, в зависимости от ростовых данных. Прежде чем узнать, как сделать турник своими руками на улице, следует учесть ряд факторов. Например, если инвентарь монтируется для членов одной семьи, необходимо выбирать расстояние между перекладинами в зависимости от роста и возраста людей, проживающих в доме.

Элемент актуально дополнить горизонтальной или вертикальной лестницей, боксерской грушей, брусьями и другими элементарными гимнастическими устройствами. Это позволит расширить функционал инвентаря и прорабатываемые группы мышц. Кроме того, вы получите целый спортивный комплекс за минимальное финансовое вложение.

Польза и преимущества

Далее подробно расскажем, как сделать своими руками турник на улице. Но сначала рассмотрим пользу спортивного снаряда. Кроме того, что на нем можно заниматься практически в любое время года, очевидны следующие преимущества:

• Возможность поддержания стабильной физической формы, включая подтянутые мышцы рук и пресса.
• Простой вис на турнике позволит расслабить мышцы спины, что немаловажно для людей, испытывающих нагрузку на эту систему. Это отличный способ расслабления после тяжелого рабочего дня.
• Для подрастающего поколения дают возможность не только укрепления организма, но и исправления осанки.
• Широкий функционал позволяет поддерживать прекрасную физическую форму также в соревновательной или игровой манере. Например, подтягивания в «лесенку» или максимальное число выходов до выявления победителя.

Популярность рассматриваемого снаряда очевидна, как и его польза. Поэтому нелишним будет узнать о том, как сделать турник на улице своими руками.

Выбор места

Площадку для установки будущего комплекса или одиночного турника выбирают из расчета предполагаемого размера и конфигурации. Кроме того, агрегат не должен препятствовать перемещению людей. Оптимальный вариант - задний двор, где находится минимум прохожих и соседей. В частном хозяйстве место можно выбирать площадку и размещение на свое усмотрение.

Лучше всего, если снаряд будет смонтирован на мягком грунте или газоне. Это позволит заниматься детям и взрослым, сведя возможность травмирования к минимуму. Еще одним важным этапом того, как сделать турник на улице своими руками, является выбор площадки с учетом затененности. Желательно, чтобы густая тень присутствовала, так как на солнце в жаркий день заниматься некомфортно и опасно. При этом необходимо учесть возможность цепляния одеждой за ветки или другие выступающие конструкции.

Особенности

Перед тем как сделать турник на улице своими руками, необходимо учесть ряд факторов. Во-первых, стандартные снаряды рассматриваемого типа рассчитаны на мгновенные весовые нагрузки порядка 1300-1700 кг/с. Во-вторых, для инвентаря в квартире, исключающего большую амплитуду вращений, подойдет деталь, выдерживающая нагрузку около 250 кг/с. Самодельная уличная модель должна быть рассчитана минимум на 700-800 кг/с.

Как правило, перекладину создают из трубного металлического профиля диаметром 30-40 миллиметров. Оптимально измерить размер можно посредством рулетки, замерив ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, умножив полученное значение на коэффициент 3,3. Для детей и взрослых используются различные диаметры перекладин, что способствует повышению эффективности тренировок и снижает возможность получения травм из-за неудобного хвата.

Компоненты для турника из стальных труб:

• Толщина перекладины - не менее трех миллиметров.
• Возможно использование квадратных аналогов с сечением 50/50/3 или 60/60/2 миллиметра.
• Если в конструкции присутствуют деревянные элементы, они должны быть сделаны из качественной древесины и обработаны соответствующим образом.
• Для сечение берется в параметрах не менее 100 миллиметров.

Как сделать турник на улице своими руками?

Для возведения понадобятся следующие приспособления:

• Трубы из железа диаметром около 100 мм высотой не менее трех метров. Число перекладин зависит от конечной конструкции инвентаря. Для обычной П-образной модели хватит две опорные трубы для стоек и одной перекладины. В качестве опорных деталей можно использовать деревянные брусья сечением от 100 миллиметров.
• Перекладина должна быть выполнена из высокопрочной стали длиной 1500 мм и диаметром порядка 30-35 мм. В зависимости от используемой схемы подбирают количество данных элементов и их расположение по отношении друг к другу.
• Грунтовый состав для обработки металлических деталей против коррозии и для достижения приемлемого внешнего оформления.
• Лопата для выкапывания траншей под стойки.
• Сварочный аппарат, если перекладина крепится методом сварки.
• Строительный уровень.
• Кисти или валики для окрашивания готовой конструкции.

Если применяются опоры из дерева, в них необходимо предварительно сделать отверстия для фиксирующего крепежа.

Как сделать уличный турник своими руками: инструкция

Процесс изготовления снаряда начинается со следующих шагов:

• Выкапываются две ямы, служащие посадочным местом под опоры. Их глубина - не менее 600-800 мм. Дистанция между опорами должна соответствовать От подготовки этих элементов зависит устойчивость и надежность всей конструкции.
• Далее вставляют в вырытые траншеи опорные столбики, которые засыпаются песком на уровне 100-150 миллиметров, после чего трамбуются и заполняются цементным раствором. Вертикальное расположение опор проверяют при помощи строительного уровня, для обеспечения устойчивости в смесь добавляют мелкий щебень или гравий.
• Перед заливкой бетоном, столбы обрабатываются гидроизолирующей пропиткой или антикоррозийным составом.

Завершающие работы

Рассмотрим дальнейший процесс того, как сделать турник на улице своими руками из железа. Через 2-3 дня после стабильного застывания цементного раствора приступают к монтажу стоек и перекладины. При помощи сварки фиксируют трубу-перекладину в выбранном месте. Как вариант, в качестве крепежа можно использовать болтовое крепление. В этом случае края трубы сплющивают, чтобы обеспечить возможность сверления отверстий под винты.

Для крепления верхних и боковых элементов к деревянным брускам применяют метизы типа болтов или саморезов. Самым надежным считается узел с болтовым креплением, где используются шайбы и контргайки. Дополнительную прочность перекладине поможет придать оснащение широкими хомутами либо скобами.

Особенности детской конструкции

Логично, что такой вариант имеет меньшие размеры, чем взрослый аналог. Для перекладины достаточно будет элемента длинной один метр, а опорные стойки подойдут высотой 1500-1600 мм. Такую конструкцию желательно оборудовать специальной лестницей, служащей для нормального подхода к основному элементу, исключая подпрыгивания, которые чреваты падениям и травмами.

Такой турник уместно оснастить добавочными рукоятками для изменения хвата во время выполнения упражнений. Круглая подставка для ног поможет ребенку маленького роста заниматься, если отсутствует технологическая лесенка.

Внешняя отделка

После выяснения способов, как сделать турник своими руками на улице, потребуется изучить возможности его финишной обработки. Специальное покрытие будет выполнять не только декоративную функцию, но и позволит защитить металлические части от ржавления, а дерево - от грибков и насекомых.

• Приобретают медицинский жгут в аптеке, при помощи которого обматывают перекладину в местах ручного хвата.
• Пользователи советуют покрыть трубу специальным лакокрасочным покрытием, устойчивым к скольжению.
• В продаже имеются неопреновые накладки, способствующие надежной фиксации рук спортсмена. Они имеют цилиндрическую форму и различные показатели по диаметру.

Оптимальные параметры гимнастического снаряда

Особенности того, как сделать турник, брусья своими руками на улице, представлены ниже:

• Длина перекладины — от 1000 до 1500 мм.
• включает в себя несколько элементов.
• Диаметр перекладины - 35 мм для взрослых пользователей и 25 мм - для детей.
• Показатель минимальной нагрузки - 250/800 кг.
• Комплектация спортивного снаряда брусьями, предусматривает их ширину в пределах 500-600 мм.

Настенный вариант

Как сделать турник на улице своими руками без сварки? Для этого подойдет метод монтажа внутренних аналогов распорного устройства, монтируемого в дверной проем или пространство между стенами. Такая конструкция дает возможность выполнять ограниченные по амплитуде упражнения.

Для проведения монтажных работ потребуется следующий инструментарий:

• Труба из металла, длина которой превышает аналогичный показатель на 300-400 миллиметров.
• Болгарка и перфоратор с функцией дрели.
• Саморезы, сверла.
• Тиски.

Как сделать уличный турник своими руками в этом случае? Работа заключается в выполнении следующих процессов:

• Выполнение надрезов на конце трубы в виде зубцов, глубина обработки которых составляет примерно 20 миллиметров.
• Парные противостоящие зубья срезаются.
• На оставшихся заготовках проделываются отверстия диаметром 40 миллиметров, которые потом отгибаются в сторону от перекладины под углом 90 градусов.
• Аналогичная манипуляция проводится с противоположным краем перекладины.
• При монтаже конструкции в дверную коробку окончательная фиксация осуществляется при помощи шурупов.
• Чтобы укрепить систему, используйте металлические уголки, которые крепятся к стенам посредством саморезов.

Комплексное оборудование

Как сделать турник на улице своими руками из дерева детский? Манипуляции практически не отличаются от возведения металлической конструкции, за исключением дополнительной обработки снаряда пропиточными материалами.

Настенный самодельный гимнастический комплекс создается следующим образом:

• Берется труба диаметром 30 мм и длиной не менее 750 мм.
• Заготавливаются 6 аналогичных отрезков по 150 мм.
• Кроме того, потребуется - два металлических профиля и трубы - 30*30 мм с длиной 400 мм/30 мм в диаметре с длиной 200 мм.
• Листы из металла - 140/120/5 мм и 300/70/5 мм.

Порядок работы

Как сделать турник на улице своими руками из дерева, фото которого представлено выше, мы рассмотрели. Теперь изучим процесс создания снаряда типа навесного квартирного варианта. Этапы работ:

• Определяемся с местом установки.
• Закупается необходимый материал и инструменты.
• Сваривается или сболчивается конструкция согласно подготовленному чертежу.
• Из фанеры вырезается основание под подушку.
• В турнике проделываются отверстия для фиксации подушек.
• После покраски оборудования, выполняется крепление подушек под агрегатом, путем закрепления их металлическими листами.
• В качестве фиксаторов на стены применяют длинные дюбеля и крючки из металлического уголка.

Дополнительную надежность обеспечит металлическая рамка с двумя парами крюков. Сама несущая конструкция крепится в 6-8 точках, что позволит перераспределить нагрузку и избежать повреждения стен или дверных проходов.

Для поддержания мышц спины и рук в хорошей физической форме не обязательно посещать тренажерный зал. Один из основных спортивных снарядов - турник - можно установить и дома, даже в небольшой квартире.

Конструктивно турник можно разделить по 2 критериям:

1. По месту установки - в помещении или на улице.
2. По функциональности - это будет только турник, или с ним будут совмещены другие снаряды.

Рассмотрим эти отличия подробнее.

Виды турников для помещения и для улицы

Если сделать турник нужно для квартиры (комнаты), доступны такие варианты:

• Настенные - крепятся к «чистому» участку стены. Конструктивно сделаны в виде опорной части (которая крепится к стене болтами) и вынесенной от нее перекладины.
• Настенные - над дверным проемом. Конструктивно то же, что и обычный настенный турник, только устанавливается над дверным проемом. Для пользователя удобнее тем, что ноги не будут упираться или цепляться за стену при подтягиваниях.
• Угловые. Еще один настенный вариант. Турник монтируется на две смежные стены, образующие угол. Преимущество по сравнению с простой настенной конструкцией - такое изделие более надежно держится на стене.
• Раздвижные, монтируются в дверной проем. Самостоятельно такое изделие сделать получится не у всех - в изготовлении оно сложнее. Еще один минус - некачественная конструкция может не выдержать большого веса. Преимущество - в простоте установки и быстром демонтаже.
• Навесные между двумя стенами, расположенными близко друг к другу. Вешаются там, где от стены и до стены не более 1-1.5 метров.
• Съемные между двумя стенами, расположенными близко друг к другу. Вариант предыдущего пункта. В этом случае сама перекладина не крепится к стенам. В них врезаются пазы, в которые можно поставить перекладину. После выполнения упражнений турник снимается, пазы остаются на стенах.
• Навесные для шведской стенки (если в помещении она есть).
• Потолочные. Крепятся к потолку.

Если турник нужно соорудить для улицы - доступны такие варианты:

1. Перекладина между двумя деревьями (если на расстоянии до 2-2.5 м друг от друга растут 2 толстых дерева).
2. П-образный отдельно стоящий турник.

Виды по функциональности

Самый простой вариант исполнения - обычная перекладина, прикрепленная к подходящей поверхности. На таком турнике можно просто подтягиваться.

Конструкцию можно модернизировать несколькими способами:

• Добавив на перекладину несколько ручек, позволяющих браться разным хватом. Разный хват позволит по-другому распределять нагрузку на мышцы.
• Добавив брусья.

Плюсы и минусы самодельных конструкций

Преимущество только одно: самому можно сделать конструкцию, которая идеально подойдет для свободного места в квартире.

Из явных минусов:

1. Самодельный турник вряд ли обойдется дешевле покупного. Только на материал придется потратить в районе 1000 рублей - не говоря про расходы на сварку и резку металла (если это делать не самому). Простой настенный турник - будет стоить в районе 1500-2000, если брать новый в магазине. То есть экономным такой способ не назовешь.
2. Расходы по времени. В зависимости от модели - на изготовление и крепление придется потратить не меньше 2-3 часов (не считая расчеты и поход в магазин за материалом).
3. Сложность обработки металла в домашних условиях. Если у вас нет свободного гаража, подвала или мастерской - работать с металлом придется в квартире. Это и шумно, и грязно, и можно запачкать (металлическими опилками, как минимум) интерьер.

Если подытожить: самодельный турник стоит делать, если вы любите что-то мастерить, или хотите получить что-то необычное, чего нет в магазине.

Список материалов и инструментов для изготовления турников

Список материалов будет зависеть от выбранного вида турника. Поэтому приведем общий перечень того, что может потребоваться - без конкретных размеров и количества:

• 1 круглая труба длиной около 100-110 см - для перекладины.
• 1 квадратная труба сечением 30-40 мм, длиной около 3-4 метров - для создания рамы. Ее нужно будет нарезать на несколько кусков (длина и количество кусков - будут зависеть от конструкции).
• 4-8 анкеров.

Для обработки потребуется:

• Сварочный аппарат.
• Инструмент для резки металла (пила, болгарка).
• Напильник (для обработки металла после резки).
• Маркер и линейка.
• Дрель (чтобы просверлить отверстия в турнике под крепежи).
• Краска и кисточка (чтобы окрасить готовое изделие).

Как выбрать диаметр перекладины

Чтобы подобрать диаметр под размер руки, нужно измерить ширину ладони у основания пальцев и умножить полученное число (в сантиметрах) на 3.3. Результат нужно округлить в большую сторону, желательно до цифр 5 или 0.

К примеру, если ширина вашей ладони составляет 9 см, после умножения на 3.3 получается 29.7. Значит, диаметр перекладины должен быть 30-35 мм.

Правила крепления: про длину анкера и количество точек крепления

Этот вопрос актуален, если турник планируется вешать на стену в квартире. Само собой, речь не про гипсокартон - на него турник крепить нельзя.

Основной показатель для расчета точек крепления: несущая способность 1 точки, в том числе на изгиб и сдвиг: она должна быть не меньше 130 кг/с.

Количество креплений рассчитывается по такой формуле:

(Рн х 2.5) / 130, где:

1. Расчетная нагрузка - для взрослого мужчины весом около 80 кг будет составлять около 200 кг.
2. 2.5 - фиксированный коэффициент.
3. 130 - минимальная несущая способность 1 точки.

Результат нужно округлить в большую сторону до ближайшего четного числа.

Приведем пример, если заниматься на турнике будет человек, весом 80 кг (то есть расчетная нагрузка равна 200 кг):

(200×2.5) / 130 = 3.85.

Округляем вверх до 4 - столько точек крепления должно быть минимум. Для надежности можно добавить еще 2 точки - до 6.

Все показатели вверху - среднеминимальные, актуальны для взрослого мужчины, весом до 80-90 кг.

Что касается самих крепежей: подойдут только болты размером от М8, и только в стальных анкерах. Пластиковые дюбели использовать нельзя (разве что, если турник вешается не для взрослого мужчины, а для ребенка весом до 35-40 кг).

Глубина, на которую анкер должен вставляться в стену:

• Не менее 120 мм - для бетона.
• Не менее 150 мм - для кирпича.
• Не менее 180 мм - для бруса из прочных пород дерева.
• Не менее 220 мм - для хвойных пород или переклеенного бруса.

Наружу болт должен выступать не больше, чем на 20 мм.

Как изготовить и установить турник

Поскольку способов создания каждым способом существует много - рассматривать будем только по одному, для примера.

Один из самых простых вариантов в плане реализации для узкого участка коридора. Понадобится:

1. Круглая труба, диаметром в 20-30 мм. Длина равняется ширине дверного проема (или расстоянию между стенами), но при монтаже может потребоваться немного ее укоротить.
2. Металлическая пластина толщиной в 3-5 мм, шириной - по ширине дверного добора.
3. 2 деревянных бруска размером примерно 10×10×3 см - для «гнезда», в котором будет сидеть перекладина. Бруски можно заменить фанерой, полукруглой металлической пластиной (если турник будет съемным) или обрезком трубы (длиной в 3-5 см) такого диаметра, чтобы перекладину можно было в него вставить.

Процесс монтажа выглядит так:

• Выбирается высота установки перекладины.
• На металлические пластины крепятся гнезда. Если гнезда металлические - их приваривают к пластинам. Если деревянные - в дереве вырезается отверстие (круглое или полукруглое) для перекладины, а сама деревяшка крепится к стене поверх пластин.
• Пластины врезаются в дверной добор на выбранной высоте.
• Перекладина «примеряется» в гнезда и по необходимости подрезается. Подрезать ее обязательно нужно будет - как минимум потому, что несколько миллиметров заберут пластины по обеим сторонам.
• Перекладина устанавливается в гнезда. Если гнезда полукруглые - ее можно будет легко снять. Если гнезда круглые - после установки перекладину можно будет снять только вместе с пластинами.

2 варианта для улицы

Для улицы есть 2 простых варианта:

• Между 2 деревьев, если они растут на расстоянии не более 2-2.5 метров.
• Возведение отдельно стоящего П-образного турника.

В первом случае перекладина врезается в дерево на 2 пластины, как описывалось выше. Если расстояние между деревьями более 1.7-2 метров - желательно добавить к перекладине 2 косых трубы к дереву (для дополнительной опоры).

При создании П-образного турника в землю вкапываются (в идеале - с бетонным основанием) 2 квадратные трубы размером около 7×7-10×10 см. Расстояние между опорными трубами - около 150 см. Между ними приваривается перекладина.

Отдельный турник для стены или потолка

Рассматривать будем самую простую конструкцию. Повесить ее можно как на стену, так и на потолок.

Примерные чертежи с размерами:

Для создания понадобится:

• Круглая труба для перекладины, длиной 100-120 см. По желанию: можно загнуть крайние 15-20 см под небольшим углом к полу, а также приварить еще 2 короткие трубки (длиной 12-15 см, расстояние между трубками - около 18-25 см) перпендикулярно перекладине - для разного хвата.
• 2 металлические пластины или уголка, 35×5 см.
• 4 металлические квадратные трубы, 43×5 см. Вместо квадратной можно использовать трубу прямоугольного сечения такой же длины.

Если ваш вес больше 90 кг, для надежности между 2 пластинами можно приварить еще 2 пластины - чтобы из них получился прямоугольник. В длинных пластинах можно сделать дополнительные точки крепления.

Между собой все элементы скрепляются сваркой, собирая конструкцию по схеме выше.

Навесной - для шведской стенки

Если в помещении есть шведская стенка - можно изготовить турник, который будет вешаться на нее.

За основу можно взять конструкцию с чертежа выше, немного ее изменив. Пластины берутся большей длины (около 50-60 см), загибаются. Загнутый участок должен полностью «обхватывать» перекладину шведской стенки, с запасом как минимум в несколько сантиметров.

Занятия на турнике дают возможность получать максимальную пользу при минимальных затратах труда и времени. Эта конструкция поможет избавиться от лишней массы тела и преобразить фигуру. С помощью турника можно подтягиваться, осуществляя прямой и обратный, узкий или широкий хват. Благодаря этому развивается мышечная масса верхней части плечевого пояса, трицепсов, бицепсов и груди. Домашний турник приносит также финансовую выгоду. Его владельцам не нужно покупать абонементы в спортзал. А если сделать настенный турник своими руками, то выгода будет ещё более очевидной.

Общее устройство настенного турника

Домашний турник устанавливается на стену посредством крепёжных элементов. Такая модель имеет ряд преимуществ:

1. Компактные размеры настенного турника позволяют без труда размещать его в малометражном помещении.
2. Конструкцию можно установить на любой высоте.
3. Она позволяет отрабатывать силовые упражнения, выполнение которых невозможно при использовании других разновидностей турников - например, конструкции, установленной в дверном проёме.
4. Также в надёжности крепления этого турника можно не сомневаться.

Его единственным недостатком является отсутствие возможности осуществлять перевороты по причине близкого расположения к поверхности стены.

Турник состоит из следующих деталей:

• рамы;
• двух треугольных элементов;
• горизонтальной перекладины.

Прежде чем приступить к монтажу конструкции, следует ознакомиться с чертежами. Они позволяют получить представление о составляющих элементах изделия и способах их крепления.

Схема настенного турника

Определяемся с размерами

Размеры будут зависеть от габаритов комнаты и удобства пользования

Это достаточно важный этап. Ведь от того, насколько правильно будут определены параметры будущего турника, зависит удобство выполнения упражнений. Итак, перед изготовлением изделия нужно учесть такие особенности:

1. Диаметр горизонтальной перекладины должен составлять 3-4 см. Это оптимальная толщина, которая позволит предотвратить болевые ощущения в руках во время занятий.
2. Располагать перекладину следует немного выше собственного роста. Если установить её ниже рекомендуемого уровня, в процессе занятий нужно будет поджимать ноги, что не способствует качественному выполнению физических упражнений.
3. Немаловажным фактором является и ширина, от которой зависит прочность перекладины. На этот нюанс нужно обратить особое внимание при сооружении деревянного турника.
4. Чтобы сделать конструкцию прочной, нельзя располагать слишком далеко точки опоры.
5. Ширина не должна значительно превышать размер хвата. Достаточно будет места для размещения кистей.

Необходимые инструменты

Для турника понадобится профинструмент

Для работы потребуются:

• Дрель;
• Сварочный аппарат;
• Уровень и рулетка;
• Молоток;
• Переноска;
• Два сверла, одно из которых должно иметь диаметр 6 мм, толщина второго зависит от применяемых крепежей. Для дюбельных болтов этот показатель составляет 12 мм, для анкерных - 10 мм;
• Мелкозернистый напильник;
• Ключ гаечный на «13»;
• Пылесос;
• Карандаш;
• Кнопки канцелярские в количестве 5 шт.

Также необходимы будут следующие материалы:

• 2 металлические трубы длиной 37,5 см и диаметром 3 см;
• 2 металлические трубы диаметром 3 см и длиной по 50 см;
• 2 профиля металлических размером 43 см;
• 2 профиля длиной 41 см;
• 2 профиля длиной 37, 5 см;
• Клей ПВА;
• 5 г растительного или машинного масла;
• Лист бумаги формата А1.

Пошаговая инструкция

Изготовление турника можно разделить на несколько этапов. Рассмотрим детально каждый из них.

Подготовительный этап

Подготавливаем все необходимые материалы

Это начальная стадия работы. Она предусматривает подготовку необходимых материалов, инструментов, а также рабочего места. На этом этапе следует определить параметры будущего изделия, которые определяются в зависимости от габаритов вашей комнаты и личного удобства пользования. Нужно убедиться, что на участке стены, где планируется производить установку, отсутствует проводка.

Процесс сооружения

1. Из четырёх фрагментов металлической трубы формируем прямоугольную раму при помощи сварочного аппарата. Длина двух элементов должна составлять 50 см, остальных - 37, 5 см.

Сварочным аппаратом монтируем раму

2. Затем делаем уголки, которые будут установлены на перекладине. Потребуется две такие детали. Для этого располагаем в горизонтальном положении профиль длиной 41 см, к нему крепим вертикально профиль размером 37, 5 см.

Изготавливаем уголки

3. Заканчиваем уголок установкой по диагонали металлического элемента параметрами 43 см. Работу выполняем посредством сварки.

4. В каждом уголке (в его нижней части) делаем отверстия для фиксации перекладины. Чтобы скрыть головки крепёжных деталей, внешние дыры должны немного превышать размеры внутренних. Собираем всю конструкцию.

Сварочным аппаратом соединяем все элементы воедино

5. Фиксируем уголки по обе стороны перекладины при помощи болтов.

6. Окрашиваем металл в подходящий цвет.

Турник белого цвета будет смотреться ничуть не хуже тех, что установлены в тренажёрных залах

7. Турник собран, теперь осталось повесить его на более подходящей стене в квартире.

Видео: изготовление турника своими руками

Процесс установки и крепления

Вешаем турник на стену

1. Работу начинаем с выполнения разметки. Определяем участки для отверстий.
2. Расстилаем на полу подготовленный лист бумаги и ставим на него турник.
3. Далее при помощи карандаша отмечаем места, на которых будут находиться отверстия.
4. Затем, используя канцелярские кнопки, прикрепляем лист к поверхности стены на необходимой высоте.
5. Обязательно нужно проверить, насколько ровно он зафиксирован. От этого будет зависеть удобство пользования турником. Занятия на неровно установленной конструкции могут спровоцировать непропорциональное развитие опорно-двигательного аппарата.
6. На следующем этапе сверлим отверстия. Но их размер может быть различным в зависимости от используемых крепежей. Для дюбелей понадобятся отверстия 100 мм глубиной и 12 мм в диаметре. Эти крепёжные элементы подойдут для начинающих мастеров, поскольку позволяют без труда устанавливать изделия на любые стены. В том числе на основания из ракушечника и плотного гипса. Также для монтажа турника применяют анкерные болты. Они обеспечивают более надёжное крепление, чем дюбели, но требуют некоторого опыта. Для этих элементов необходимо подготовить отверстие глубиной 75 мм и диаметром 10 мм.
7. В первую очередь нужно сделать так называемые черновые отверстия. Для этого используют свёрла с меньшим диаметром, чем толщина крепежа. Такой подход поможет избежать ошибок при установке. Например, если дюбели имеют размер 12 мм, для чернового отверстия применяют сверло толщиной 6-8 мм. Если установка осуществляется на стене из кирпича, цемента или бетона, для работы рекомендуется применять дрель, обладающую ударной функцией или перфоратор. В этом случае подбираются свёрла, имеющие победитовую напайку.
8. В процессе работы перфоратор следует держать перпендикулярно стене. Если глубина черновых отверстий соответствует нужному размеру, можно переходить к чистовому варианту. Подготавливаем дыры необходимого диаметра. В некоторых случаях сверло уходит в сторону, упирается в арматурные элементы или проваливается в стену. Здесь рекомендуется переместить отверстие.

Крепежи должны размещаться достаточно плотно. Поэтому диаметр отверстия должен строго соответствовать толщине анкера или дюбеля. Определить правильную глубину поможет следующий приём. От края сверла отмеряют нужное расстояние и делают пометку маркером. Отверстия необходимо очистить от пыли. Для этого используем пылесос. Теперь можно приступать к установке турника.

Сначала рассмотрим монтаж конструкции с помощью дюбелей:

1. На пластмассовую часть этих элементов наносим ПВА.
2. Небольшим количеством клея обмазываем стенки отверстий.
3. Далее при помощи молотка, совершая лёгкие удары, забиваем дюбеля.
4. Клей будет сохнуть на протяжении суток. По истечении этого промежутка времени резьбу дюбелей нужно смазать маслом и закрутить их до упора.

Порядок работы с анкерами предусматривает почти аналогичные действия. Но в этом случае не используется клей.

Важно! Если отверстие превышает диаметр дюбелей, перед тем как использовать клей, в них нужно вставить несколько спичек или зубочисток (это позволит добиться плотной фиксации крепежей).

Прочность конструкции зависит не только от качественного крепления, но и от самой стены. Она должна быть несущей. Нельзя производить установку на межкомнатные стены, они далеко не всегда справляются с оказываемой нагрузкой.

Видео: монтаж на стену

Таким образом, мы убедились, что изготовить и установить турник совершенно несложно. Материалы, необходимые для этого, можно приобрести в любом строительном магазине. А пользу от такого изделия можно ощутить сразу после установки.